莫让“节日综合症”影响了工作

 

【事件介绍】

春节假期结束 该如何应对节后综合症？

随着春节假期的结束，大部分人又重新回到工作中。但是，当你再次走进办公室，往往会发现自己提不起工作的兴趣。坐在办公桌前，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，大家可以试试以下几种有效的调整方法，祝你一举摆脱节后综合症！

生活作息提前调整

春节期间，亲友聚会天天嗨，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

保证8小时睡眠精神足

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7～8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

开车时候莫烦躁

过年大家都“各回各家各找各妈”，许多城市都一下子变得空旷，道路自然也畅通许多，可过完了年人群一下子又都回归，难免造成交通不便，开车的朋友千万不要烦躁，不要用过年时候的交通状况与年后的作对比，以免产生反感、焦虑情绪。

假期结束，“收身”更需“收心”

团圆总是美好的，团聚总是短暂的。大年初七，春节假期回归的首个工作日。一年一次的全国大迁徙还在继续，和站台上的家人挥手告别，向守候七日的美丽乡愁说再见，那山、那水、那乡亲、那故友，都将随着急驶的列车化为一丝牵挂，重新埋入游子心底。

节日期间，大家自减压力、放松心情，休息多了、陪家人多了，远离了牌桌、酒桌，少了呼朋唤友，少了工作繁忙，好心情那是没得说。重新回到工作岗位，总会有一些不适应，总会有一些跟不上工作节奏。离家远的，迎着春运大潮赶回单位，也许还没有抖掉一身风尘，也许还会有一丝疲惫。凡此种种，“节后综合症”多少会影响工作节奏，多少会降低工作效率。

各地各部门公务人员能否正常到岗？工作人员能否严格遵守工作纪律？单位领导会不会放松对下属的要求？群众对此有疑虑，更有人议论。群众的呼声最能代表民意，假期结束，回归工作岗位就应该做到“收心”。

我们欣喜地看到，各级各部门都已经迅速切换到节后“收心”模式，电话通知、短信提醒、开“收心会”，层层传导压力，人人明晰责任，亮出工作纪律，祭出问责“利器”，迅速回归工作状态自然水到渠成。

应该看到，节后“收身”更需“收心”。“收身”容易，“收心”却相对较难。治疗“节后综合症”需要种好监管“责任田”，单位领导率先垂范，迅速回归工作岗位，马上开展工作，本着严管厚爱的原则，引领督促单位职工用笑脸迎接办事群众，用责任办好民生实事；还要用好问责“手术刀”，对节后工作不认真、不遵守工作纪律、不好好服务群众者，坚决“开刀”问责。

 

节日综合症不能等到上班后再治

春节七天长假过后，各个服务岗位的工作人员都将面临一次集中性的“报复反弹”。城市交通、行政中心、家政服务等领域将会首当其冲。这其中，绝大多数是岗位用人荒的滞后补充。比如，水电装修工就在春节期间是难觅踪影，钟点工也是奇货可居，网购苦于没有快递员送货。甚至，连沙县小吃、兰州拉面等日常生活贴心的餐饮服务，也几乎要挨到年后才有。当诸多服务行业的工作者全员上岗之后，即刻迎接他们的，也将是一次量能不可小觑的“洗礼”。

这时，需要劳动者们以满血的归来、饱满的热情走上岗位，否则，将拉长需求者的哀怨。但在节后综合症的语境下，很多人还在吃喝玩乐上没缓过神来，有些则成了起床困难户。这种状态，不仅很难胜任节后所吞吐出的大量工作，更堪称是低端的生产力供给。

“要提供中高端供给”，不仅要有优质的服务质量，还要有摆脱节日综合症的懈怠和慵懒。这点，对于行政口的工作人员来说，尤其如此。中国的人情交往社会，口头上的感情交往，其信息传达往往具备增进熟络的功能。经过七天的未谋面之后，有些行政工作人员就忙不迭地说叨过年的趣闻感受，过了嘴瘾，却低了效率，让前来办事的群众所诟病。

对于从事生产的企业来说，停工七天后，当务之急就是即刻开工。但考虑到职工们的节日综合症，有些企业则是对任务量有所保留，以此让职工状态进行缓冲、过渡。这种看似人性化的举措，有些是因为工序流程原因所导致，但也有些还是对节日综合症的让步和妥协。

上班后再对节日综合症“对症下药”有些迟。为防止节日综合症在上班第一天产生的消极效应，有些用人单位会提前一天发短信到职工手机中。短信内容既有节日祝福，也有温馨提醒，其用意还在于旁敲侧击“该收收心了”，提前让对方进行转换“角色”，关键是让其心理早些完成“焦虑到平静”的过程，从而可以满血归来，早点进入工作状态。

【启示与思考】

经验告诉我们，每年春节长假结束开始上班后，总有一些干部职工，仿佛忘了自己的岗位、职责和身份，不能及时地从“过年”状态中走出来，人虽然到单位上了班，但“心”仍在“过年”。最突出的表现就是上班不上心、出工不出力。有的人凑到一起神吹海聊，谈过年的感觉、外出的见闻、老家的风俗；有的迟到早退，即使坐在办公室里，也是萎靡不振、心不在焉；有的不能及时进入工作状态，该干的工作慢慢悠悠，急办的事情敷衍了事，问起来仿佛还有充分的理由：“年还没过完，着什么急呀”。

我们也承认，春节作为中国人传统习俗的重大节日，家人团聚、拜亲访友、看戏观灯、游山玩水，都是人之常情。而按照我国的传统习俗，过完了农历正月十五，才算过完年。这个传统在农业社会无可非议，因为天寒地冻，离春耕尚有一段时间，人们尽可以慢慢品味春节时家人团聚的温馨、友人相聚的欢乐。但当今社会，我们面临的是高效率、高节奏的工作环境，无论是党政机关，还是事业单位，都有着繁重的工作任务，都面临着新的问题、新的挑战。因此，节日的结束，意味着工作的开始，这时就应该把“收心”作为“收假”的关键点和落脚点，尽快摆脱“过年”状态，迅速投入到工作当中。

俗话说：“一年之计在于春”，春天意味着希望、意味着崭新、意味着开始。所以，无论我们从事什么样的工作，都应该在假期结束时及时收心，把思想状态调整好，把作风纪律执行好，把规章制度落实好，把发展规划制定好，把过节时的兴奋转化为工作激情，把过节时的祝福转化为谋事的动力，真正使过年松弛的精神状态，转变为紧张的工作状态。

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责任编辑：佘小莉

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